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热点推荐:周末补觉越睡越累怎么办?周末补觉适用招

来源:华律网整理 发表时间:2019-07-13 浏览:54次

  对于周末补觉越睡越累怎么办?周末补觉适用招的内容,最近很多人很困惑,一直在咨询小编,今天华律网小编针对该问题,梳理了以下内容,希望可以帮您答疑解惑。

周末补觉越睡越累怎么办?周末补觉适用招

  班族在工作日的作息时间往往很难得到保障,所以常会选择在周末补觉。近日,有不少白领向“问诊君”反映,自己在周末补觉常会越睡越累,有时还会影响到下周一的工作状态,这可怎么办

  广州421医院心理门诊国家二级心理咨询师王允个指出,周末补觉的确可以缓解工作疲劳,比平常多睡几个小时是没有问题的,“像平常七八点起床,周末晚两到三个小时再起床都是可以的,但如果一天睡到晚,到周一的精神面貌甚至工作状态就有可能受影响”。

  周末补觉的目的并不是单纯增加睡眠时间,而是要让自己的身体和心理得到放松。除了睡觉,还是有许多补充体力的方法,王允个指出,“适量的运动、和朋友见面聊天、甚至是外出玩耍,只要是顺应你自己的心情来做的事,其实都是对自己身心的放松,这些活动配合适当的睡眠都能达到恢复体力、缓解疲劳的效果,并非一定要执着在睡眠这一方法上”。

  另外,在工作日如何适当地放松王允个建议白领不妨进行闭目冥想。在工作的间隙,闭上眼睛,不需要睡着,让自己的思想和心灵尽量地放松。如果使用得当,20分钟的冥想就能抵得上一小时的睡眠效果。“这种做法比伏桌休息更好,既不会因睡姿不正而伤及颈椎,又能快速地使体力得到恢复。”

小贴士:

周末病

  “周末病”是一种生理疾病。该病易导致疲劳、生病等症状。根本原因在于人体生物钟的“错点”所致。

一、基本症状

  1、躯体方面表现为疲劳、乏力,做事无精打采,面容呆板,反应迟钝。最常见的症状包括头痛、偏头痛、疲倦、肌肉痛及恶心。病毒感染,例如感冒,也经常发生在周末。

  2、心理方面表现为胸闷心烦,无兴趣感,理解力和艺术感染力降低,易怒、缺乏友好感。

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